100g Jajka

[...] mountain dew, mirinda, 7 up 1l 3,25 drugi za 1zł twaróg zott klinek 250g 3,99 drugi za 1zł kiełbasa krakowska sucha ekstra 260g 12,49/opa drugi za 1zł ryż biały risana 4x100g 2,85 drugi za 1zł pomidory w puszce łowicz 400g 4,19 drugi za 1zł hoop cola 1l 1,75 drugi za 1zł filety a'la matias 12,99/kg morszczuk filet mrozony 11,99/kg filet z [...]

[...] męczy nie mogłam się do końca wczuć w trening. Zobaczymy za tydzień. Miska: 1 665,5 kcal 116,6 g B 150,6 g W 66,3 g T 1. placki - 2 jajka, owsiane 40g, jabłko 100g, tahini 15g 2. pierś z kurczaka 150g, jajo, owsiane 60g, oliwki czarne 40g + cukinia, papryka, rzodkiewka, ogórek 3. udko z kurczaka 120g, pietruszka 300g + brokuł, [...]

2 roztrzepane jajka plus 130g ugotowanych ziemniaków, 100g brokuła, pokrojona w kostkę cebula, suszone pomidory, czarne oliwki, parmezan, sól, pieprz. Smażone na wolnym ogniu pod przykryciem. Nie przewracałam. :-) Urlop ?? :-)

[...] chleb, ogórek konserwowy, ogórek zwykły Ciasto fasolowe wyszło bardzo dobre, w sumie z fasoli zawsze dobre wychodzi ;-) zrobiłam z takich proporcji: puszka czerwonej fasoli, 100g banana, 2 jajka, 30g mąki pszennej, 50g wheya czekoladowo orzechowego, 20g masła orzechowego, 50g erytrytolu, 20g ciemnego kakao, aromat o smaku słonego karmelu, [...]

Przykładowa dieta: Posiłek 1- jajka 3, płatki owsiane 100 g Posiłek 2- Pierś z kurczaka 100g, ryż 100g, sałatka 100 g Posiłek 3- Ziemniaki gotowane 300 g, schabowy 100g, mizeria 100 g Posiłek 4- Makaron 100g, z mięsem mielonym 150 g Posiłek 5- Kolacja to już na zasadzie co jest w domu to jest, ze względu na oszczędność. Około 200 g.

[...] na sklad bialka. Jezeli to te zanizone, to chyba lepiej odpuscic promo... Tunczyk rozdrobiony STATESMAN 3x130g po odsaczeniu - 6,99zl (17,92zl/kg). Morele suszone - 3,99zl/100g Blender - 34,99 23.03. Żurawina suszona 2x 100g - Kup 2 za 5zl (25zl/kg) 26.03. - 29.03. Poledwica wieprzowa - 19,99zl/kg Truskawki swieze - 2,99zl/250g Kapusta kwaszona [...]

[...] 5%glazury) szpinak mrożony 1,99 ziemniaki wczesne 1,29 papryka 7,99 maliny 125g 3,99 jogurt activia 180g 1,29 ser żółty edamski w kawałku 250g 3,59 (14,36/kg) masła smakowe 100g 1,99 JAjka L 6sztuk 3,49 (oczywiście z wolnego wybiegu, temu taka cena) makarony pastani "smakowe" szpinak/pomidor 400g 2,99 (ogólnie prze kozak smakowo) tortille [...]

[...] ogórek szklarniowy 1,99/kg kurki 200g 5,99 winogron jasny 4,79/kg jajka L 10szt przy 2 3,30/op mozarella w zalewie 125g 1,79 olej lniany 250ml 7,99 ryż parboiled/brązowy 4x100g przy 2 1,61/szt wafle ryżowe 100g 1,59 -20% na ciastka i wafle -20% na konserwy mięsne i rybne -20% na dezodoranty i wody perfumowane lewiatan (regionami) 11-12.08. [...]

[...] – 09,03. kasa wraca jak bumerang (w postaci e-bonu za wybrane produkty) kiełbasa krakowska sucha tarczyński 12,99/260g dostajesz 4zł w e-bonie łosoś atlantycki wędzony 12,99/100g dostajesz 4zł w e-bonie oliwa monini classico, delicato extra virgine 29,99/750ml dostajesz 6zł w e-bonie jajka ściółkowe L 13,99/20szt dostajesz 4zł w e-bonie fanta, [...]

[...] sie jedynie 45 kcal. Żółtko jajka składa się w 2/3 z tłuszczy. Towarzyszą im witaminy rozpuszczalne w tłuszczach. Żółtko jest bogate w składniki odżywcze i energetyczne. W 100g żółtka znajduje sie około 350kcal. Tłuszcze zawarte w jaju mają złożony skład: około 60% to triacyloglicerole (in. trójglicerydy), ok. 30% to fosfolipidy, 6% - [...]

[...] sie jedynie 45 kcal. Żółtko jajka składa się w 2/3 z tłuszczy. Towarzyszą im witaminy rozpuszczalne w tłuszczach. Żółtko jest bogate w składniki odżywcze i energetyczne. W 100g żółtka znajduje sie około 350kcal. Tłuszcze zawarte w jaju mają złożony skład: około 60% to triacyloglicerole (in. trójglicerydy), ok. 30% to fosfolipidy, 6% - [...]

[...] do tego schematu ale lata utartych schematów sprawiają, że niektóre rzeczy są wręcz niewiarygodne :-) Szczególnie kiedy chodzi o robienie masy wg tego Przykładem jest 100g białka. Ok, na taką ilość składa się np ok 200g udek z kurczaka, 4 jajka i 200g tłustego twarogu. Ale to nie daje nawet 1000kcal. No to lecimy z tłuszczami, dajemy np [...]

[...] w jajach są najbardziej kompletnym zbiorem aminokwasów ze wszystkich źródeł białka pochodzenia zwierzęcego. Białko jaja jest niskokaloryczne, zawiera zaledwie ok 45 kcal na 100g płynnych białek jaja. Ja najcześciej stosuje same białka jaj w trakcie redukcji, kiedy to muszę nieco ograniczyć tłuszcze w diecie, a same białka jaja wykorzystuje do [...]

[...] Ww 130g - 520kcal – 1,7g/kg Białko 2,4g/kg – 180g – 720kcal Tłuszcze 1760kcal – 196g – 2,6/kg 1. Śniadanie 9:00 3 jajka + 100g boczku + 100g cebuli+20g masła 31b/36t/6ww/468kcal 2. II Śniadanie 12:00 50g słonecznika+ 200g brokułu+ 20g masła 18b/39t/14ww/476kcal 3. Obiad 14:00 100g łososia + [...]

[...] się jedynie 45 kcal.Żółtko jajka składa się w 2/3 z tłuszczów. Towarzyszą im witaminy rozpuszczalne w tłuszczach. Żółtko jest bogate w składniki odżywcze i energetyczne. W 100g żółtka znajduje się około 350kcal. Średniej wielkości jajko, ważące około 55 gram bez skorupki, dostarcza 78 kcal. Z czego aż 7g to białko, prawie 5,5g tłuszczu. Jajka [...]

[...] jajka całe (gotowane) = 18.9b / 15.9t / 1.65w / 232.5 kcal 2) 12:00 200 g wędzonej makreli = 41.4b / 31t / 442 kcal Warzywa ( marchewka / seler ) 3) 14:20 Filet z kurczaka 100g ( gotowany ) = 32.9b / 2t / 151 kcal Warzywa ( marchewka / seler ) 4) 16:40 ( przed treningowy ) 200g filet z kurczaka ( gotowany ) = 65.8b / 4t / 301 kcal 100g ryż [...]

[...] 20/02/2018 14:15:21 Moze napisze moj jadlospis, taki najczestszy. 12:00 40g WPC, orzechy wloskie (migdaly, nerkowce) 20g B-29,5 W-4,3 T-7,4 kcal-204 14:00 twarog poltlusty 100g, maslo orzechowe (bez cukru i soli- naturalne) 50g B-32 W-13 T-31 kcal-456 17:00 piers kurczaka pieczona 300g, oliwa 8-10g, warzywa (najczesciej pomidory i cebula, lub [...]

[...] MISKA: - 3 jajka na boczku - 110g serka typu włoskiego (lidl - 14gT, 11gB, 3gWW) - 2 kromki chleba żytniego na zakwasie + trochę wędliny, pomidor, sałata - burgery (ze 100g) + 2 kajzerki Te burgery to kotlety mielone z biedronkowego mięsa (promo na chude mielone z szybki), a zrobione wg przepisu pani Adamskiej, takie podstawowe mielone. - [...]

Przydział tłuszczu wchłonąłem na śniadaniu już :-) 3 jajka na oliwie z połową opakowania "serka typu włoskiego" (110g i 14gT/100g). Nie smaż na oliwie :-) Smalec zdrowszy :-) Za dużo białka chyba. Ten serek ma go sporo.

[...] (w porównaniu z kulą 20), ale ogólnie, to jakoś nie poczułem.. Jest zmęczenie, pot i pompa przedramion, ale to nie to.. Może za mało węgli w piecu!! Od piątku jestem grubo poniżej 100g WW. Dzisiaj i wczoraj to niemal zero (wczoraj jabłko wpadło i z 50g kuskusu). Organizm się przestawia ?? Żołądek jakby mniejszy i trochę awersję do jedzenia mam...